скачать мп3

  Здравствуй, милый друг! Устраивайся поудобнее! Сейчас я буду говорить, а ты будешь внимательно слушать и пусть каждое моё слово обретёт реальность в твоём сознании.
  Представь, что ты стоишь на лестнице, на самой верхней, десятой ступени!
Ты чувствуешь каждый мускул своего тела. Ты чувствуешь, как мускулы твоего тела постепенно расслабляются. Ты делаешь шаг вперёд.
  И вот ты уже на девятой ступени. Ты ощущаешь, как расслабляются твои ноги и одновременно сами собой делают ещё один шаг вперёд.
  Восьмая ступень. Ты чувствуешь, как расслабляются руки от кончиков пальцев до плеч.
  Седьмая ступень. Мышцы спины полностью расслабились.
  Шестая ступень. Живот и грудь расслаблены.
  Пятая ступень. Лицо и шея расслаблены.
  На четвёртой ступени ты ощущаешь, как твоё тело наполняет приятная тяжесть.
  На третьей тело становится ещё тяжелее.
  На второй ты ощущаешь, как сильно тебе хочется спать.
  И вот уже первая ступень и ты погружаешься в состояние между явью и сном и делаешь ещё один шаг вперёд, в чудесный мир собственного воображения.
  Сейчас я буду произносить разные фразы и каждая из них будет оживать в твоём сознании силой твоей воли и властью твоего воображения. И с каждой произнесенной фразой, с каждым ожившим образом твоё сознание будет наполняться новой порцией всеобъемлющего покоя.
  Представь кошку спящую на подоконнике! Представь, что ты гладишь её и она мурлычет во сне!
  Представь большую уютную спальню! В спальне широкая кровать, мягкий ковёр и на окне плотные шторы.
  Представь тихий вечерний парк с множеством массивных скамеек и фонарей!
  Зелёный луг, на котором мирно пасутся белые овцы.
  Берёзовая роща.
  Бескрайняя степь с высокой травой.
  Безлюдный пляж. Ты загораешь лёжа на мягком золотистом песке.
  Безбрежное синее море. Совершенный штиль. Ты лежишь на поверхности неподвижной воды и смотришь в ясное небо.
  Ты наслаждаешься созерцанием бездонного голубого неба. Ты словно воздушный шарик паришь в небесных просторах, поднимаясь всё выше и выше.
  Ты видишь космос с сияющими звёздами. Ты одна из звёзд бесконечного космоса.
  Ты медитируешь в одиночестве в огромном, прекрасном храме.
  Перед тобой стоит ангел. Ты смотришь в его глаза. Они излучают любовь и совершенный покой.
  Перед тобой зелёный листик, а на нём три капли блестящей росы.
  Первая капля испаряется под лучом восходящего солнца и ты чувствуешь, как блаженное тепло наполняет всё твоё тело.
  Испаряется вторая капля и ты ощущаешь, как тело вдруг становится лёгким словно зелёный листок.
  И вот уже испаряется третья, последняя капля. Ты открываешь глаза и смотришь вперёд взглядом полным безбрежного космического покоя.